วิธีที่ดีที่ cardio clear 7 สุดในการกำจัดไขมันหน้าท้องคุณจึงอยากรู้ว่าวิธีกำจัดไขมันหน้าท้องที่ดีที่สุดคืออะไร?

ฉันจะพูดให้ถูกและจะบอกคุณว่า cardio clear 7 เนื่องจากไขมันที่หน้าท้องของคุณเป็นไขมันที่ดื้อที่สุดในร่างกายของคุณความสำเร็จของคุณอยู่ที่ต้นตอของปัญหาซึ่งเป็นการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของคุณ

ร่างกายของคุณใช้อาหารเป็นพลังงานและจะไม่ยอมให้คุณทำอะไรเลยหากไม่มีพลังงานเข้ามาในระบบ ถ้าคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่ใช้ไปน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น … หรืออย่างน้อยก็ไม่ลดน้ำหนักเลย

แต่คุณว่าฉันจะกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างไรถ้าฉันหิวตลอดเวลา?

คุณไม่สามารถลดแคลอรี่ได้จริงๆ cardio clear 7 ถ้าคุณไม่เพิ่มแคลอรี่ แต่คุณควรรับประทานอาหารส่วนใหญ่ที่คุณรับประทานในมื้อเล็ก ๆ เป็นประจำและมีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งประกอบด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเช่นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไฟเบอร์และอาหารที่มี “ไขมันดี” วิธีง่ายๆในการทำเช่นนี้คือกิน “เด็ก” 4-6 มื้อทุกวันซึ่งมีแคลอรี่ประมาณ 300-400 แคลอรี่

ตอนนี้คุณจะทราบว่าฉันพูดว่า “อาหารเพื่อสุขภาพ” แต่คุณไม่ควร จำกัด ตัวเองให้กินเฉพาะอาหารเหล่านี้ คุณจำเป็นต้องกินอาหารทุกประเภทเพื่อลดน้ำหนัก ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณอุดมไปด้วยโปรตีนลีนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

แล้วอาหาร “ไขมันต่ำ” “คาร์บต่ำ” ที่น่ากลัวล่ะ?

อาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่คุณไม่ควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตเกือบทั้งหมด พวกเขาเปรียบเสมือน “เมตร” ในความหมาย เครื่องชั่งที่คุณกำลังชั่งน้ำหนักตัวเองจะเป็นการวัดไขมันที่คุณลดลงไม่ใช่น้ำหนักที่เครื่องชั่งแสดงให้คุณเห็น

หากคุณ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตคุณอาจจะเริ่มลดน้ำหนักได้บ้าง แต่นี่เป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวเท่านั้น หากคุณนำปริมาณคาร์โบไฮเดรตกลับเข้าไปร่างกายของคุณจะผลิตสิ่งที่เรียกว่า “คีโตน” จากการเผาผลาญไขมันที่สร้างขึ้นไม่สมบูรณ์และคีโตนเหล่านี้จะสะสมในเลือดของคุณและกลายเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายคุณพรากไป ของ. ในขณะที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในตอนแรก (โดยเฉพาะในตอนแรก) นี่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง

โอเคฉันมั่นใจว่าคุณควรออกกำลังกายถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก ฉันไม่สามารถกินสิ่งที่ฉันต้องการและควบคุมอาหารให้ตรงกับใจของฉันแล้วลดน้ำหนักได้หรือไม่?

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้สำเร็จคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ให้มากกว่าที่คุณกินเข้าไป แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญไปจากกิจกรรมการออกกำลังกายจะถูกแทนที่ด้วยแคลอรี่ที่คุณบริโภคจากอาหารของคุณและนี่คือเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

คุณควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประมาณ 30 นาทีต่อวัน cardio clear 7 หากคุณสามารถรับอัตราการเต้นของหัวใจในโซนเป้าหมายได้ในช่วงสามสิบนาทีนั้น แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมดพร้อมกัน ถ้าคุณแบ่งมันออกเป็นสองสี่สิบห้านาทีหรือสามเซสชันสามสิบนาทีมันจะง่ายกว่าในร่างกายของคุณ

หากทำได้จะเป็นการดีที่สุดหากคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและแอโรบิคก่อนรับประทานอาหารเพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด

คุณต้องทำ crunches เพื่อกำจัดไขมันหน้าท้องหรือไม่?

ไม่จริง! โอกาสที่คุณอาจจะมีรูปร่างที่ค่อนข้างดีอยู่แล้วซึ่งเกี่ยวกับหน้าท้อง คุณอาจต้องการเริ่มกำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อเหล่านี้ผ่านการออกกำลังกายง่ายๆที่ไม่ถือว่าหนักหนาสาหัสนัก แต่แบ่งกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเป็นระยะเวลานานขึ้น

เมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้จะไม่สร้างความแตกต่างอย่างมากหากคุณทำจากเอวหรือต้นขา ไม่ว่าคุณจะทำอะไรจากเอวหรือต้นขาก็ไม่สำคัญ และสิ่งเดียวกันสำหรับ crunches

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ขยายขอบเขตตัวเองไปกับพวกเขามากเกินไปเพราะคุณจะเริ่มสูญเสียกล้ามเนื้อไปในที่สุด คุณจะไม่ลดไขมันและคุณก็จะหนาขึ้นในบางพื้นที่

คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไรเมื่อคุณหิวบ่อย?

จะง่ายกว่ามากในการลดน้ำหนักเมื่อคุณสามารถกินได้อย่างสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงการดื่มสุราหรือกินมากเกินไป คุณไม่จำเป็นต้องแทบไม่ต้องกินเพื่อไม่ให้หิวตลอดเวลา

แต่คุณจะต้องพัฒนาแผนการที่คุณสามารถกินอาหารที่คุณชอบจริงๆ อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและไม่รวมถึงการรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่น่าเบื่อ นี่คืออาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่ง cardio clear 7 จะช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักของคุณ นอกจากนี้ยังจะทำให้คุณพึงพอใจอย่างสมบูรณ์เนื่องจากคุณจะกินเพียงพอโดยที่คุณไม่ต้องการกินมากเกินไป…

Read more